Comment faire face à ses peurs ? 

Tant que la peur sera à votre service, vous aurez un merveilleux allié. Mais si elle devient votre maître, votre vie peut s'en trouver perturbée. Tout comme le stress, elle peut être utilisée comme un système d'alerte. Mais elle peut aussi vous aveugler et vous ralentir dans votre parcours personnel. La peur a de nombreuses formes : « Je ne peux pas le faire. » , « Je n'ai pas totalement envie de faire ça. » Chaque jour, sans vous en rendre compte, vous êtes confronté à la peur. Cela peut être la peur d'être rejeté, de l'échec, d'être soi-même... Il vous faut comprendre que la peur n'est pas une muraille infranchissable. C'est seulement un obstacle. Le courage, n'est pas de n'avoir aucune peur. Le courage, c'est d'aller de l'avant malgré la présence des peurs que nous pouvons avoir.

Est-ce qu'il vous arrive souvent d'être conscient que vous avez peur ? La plupart d'entre nous considèrent avoir peur seulement dans des situations intenses. Par exemple une voiture qui freine brusquement devant nous sur l'autoroute, pourquoi pas un chien qui se prépare à nous attaquer. Pourtant, la peur est en permanence présente auprès de nous de façon très subtile. Nous sommes tous des êtres qui ressentent la douleur, meurent, peuvent se blesser, ressentir de la gêne, de la honte… C'est pour cela que la peur « originelle » va venir perturber beaucoup de nos agissements, sans que l'on s'en rende forcément compte.

Dans les articles précédents, si vous les avez lus, vous avez appris que la peur comme vos autres émotions sont parfaitement naturelles. Mais je réalise ici un article précis sur la peur puisque cette émotion contrairement à beaucoup d'autres peut avoir un effet très influent sur votre vie. Et étant donné que certaines peurs sont inconscientes, cela peut complexifier les choses de comprendre que nous vivons un sentiment de peur. 

La peur n'est pas réellement un adversaire, lorsqu'on l'utilise correctement, elle est une excellente guide. Il est parfaitement légitime et naturel de se laisser guider par la peur lorsque nous sommes dans un danger physique. Surtout si cela peut amener à des blessures graves voire même la mort.

Cependant, je pense que vous serez d'accord pour dire que ce genre de situation dangereuse est plutôt rare. Il y a bien plus de batailles face à la peur qui se livrent au sein de votre monde intérieur que dans le monde extérieur. Au sein de vous, elle prend la forme d'insécurité, de doute de soi, de réserve, de manque de confiance, de timidité, de limites à s'affirmer et s'exprimer… Il importe peu la forme que peut avoir la peur, c'est votre détermination à aller de l'avant qui fera la différence. Quand ce sera le cas, la peur deviendra une alliée, si ce n’est pas le cas, elle dirigera votre vie.

Vous allez surtout apprendre à passer à l'action. Agir et non pas juste penser. Un premier acte courageux, en appellera beaucoup d'autres.

Dans cet article et les prochains, vous allez découvrir où se localisent les peurs dans votre corps. Vous allez faire face à vous-même, dépasser le doute que vous pouvez avoir envers vous et libérer les tensions où la peur s'est accumulée.

Un jour, un ami me contacta au sujet d'un échec qu'il avait eu plus tôt dans la journée. Il avait dû escalader un mur d'escalade de 15 mètres de haut. Il était bien sûr assuré avec harnais et tout ce qu'il fallait pour être en sécurité. 

J'ai d'abord cru qu'il était déçu parce qu'il n'avait pas réussi à grimper jusqu'en haut du mur. Mais ce n'était pas la raison. J'ai donc cru ensuite qu'il était tombé plusieurs fois durant l'ascension. Ce n'était pas cette raison non plus, puisqu'il n'était pas tombé. Il m'expliqua que sa déception venait du fait qu'il n'était pas parvenu à éliminer sa peur durant l'ascension.

C'est l'exemple parfait de ce que nous croyons tous. Nous croyons que nous devons affronter nos peurs de cette façon, et que celles-ci vont automatiquement disparaître. Vous maîtrisez votre peur si vous faites d’elle votre servante. Parce que lorsqu'elle vous sert, elle n'a pas de contrôle sur vous, et vous pouvez faire ce que vous souhaitez même si elle est présente. En revanche, c'est si vous la laissez être reine que vous allez perdre le contrôle. 

Je vais ici vous parler d'un cascadeur nommé Dar Robinson. Cet homme possédait un mantra qu'il récitait à chaque fois qu'il allait réaliser une cascade. « Quelle andouille je suis !! » Il récitait ce mantra de plus en plus vite et s’élançait. 

Certains voyaient Dar comme quelqu'un de complètement fou. Pourtant, il n'en était rien. C'était une personne qui avait parfaitement compris comment fonctionnait la peur. Elle était présente à chacune de ses cascades. Il pouvait la ressentir dans son corps, dans son cœur qui battait de plus en plus vite, dans ses tremblements… Mais il réalisait sa cascade malgré tout. De la même façon que Dar, nous pouvons agir malgré la peur, et sans faire des cascades spectaculaires.

N'oubliez pas ce que nous avions dit sur les émotions, c'est comme la météo, le temps change en permanence. La peur peut être là un moment, disparaître. Mais elle reviendra toujours à un moment donné. Il est donc inutile d'essayer de faire « disparaître » la peur, puisqu’elle reviendra dans tous les cas à un moment ou à un autre.

Plus vous allez apprendre à vous connaître, plus vous serez en mesure de savoir au travers de quelle partie de votre corps apparaissent les symptômes de la peur. Quand ce sera le cas, vous pourrez un peu plus « gérer » vos réactions. De la même façon que quelqu'un qui ressent une douleur physique. Savoir ne va pas forcément calmer la forte pluie qui est en train de tomber, mais cela va permettre de vous mettre à l'abri et d'attendre que la tempête passe.

Quand la peur se fait discrète, il est probable que vous ne ressentiez qu'une gêne qui s'apparentera à de l'anxiété, de la nervosité… Et à ce moment-là, on remarque bien moins les symptômes physiques. Les muscles vont être légèrement plus tendus, la respiration va légèrement se modifier, des gestes subtils de nervosité vont apparaître. 

Mais si vous êtes dans une situation de grands dangers, vous allez recevoir des messages bien plus intenses du corps. L'adrénaline va être libérée, elle va se diriger dans votre flux sanguin pour booster vos muscles, ce qui va permettre soit d'affronter le danger soit de le fuir. Votre cœur va naturellement se mettre à battre bien plus vite et bien plus fort. Vous allez avoir soit une respiration très rapide soit vous serez en totale apnée. Quand une personne a peur, elle est très mal à l'aise sur le plan psychologique. Et c'est parfaitement normal. Mais il arrivera parfois dans votre vie où il faudra supporter les choses douloureuses, et aller de l'avant malgré la peur qui est présente. 

Il faut que vous compreniez que ce ne sont pas les actes en eux-mêmes qui vous effraient. Ce n'est pas le fait de passer un oral devant toute la classe ou même de chanter. Ni de passer un entretien d'embauche. Et encore moins de laisser cette araignée vous grimper le long de la jambe. 

C'est plutôt ce que vous imaginez qui pourrait mal tourner qui vous effraie. Le fait qu'on se moque de vous, que vous chantiez faux, ne pas obtenir l'emploi lié à l'entretien d'embauche, se faire mordre par l'araignée…

Et ce ne sont même pas réellement de ces choses dont vous avez peur. Vous craignez plutôt les conséquences physiques et émotionnelles qui seront présentes. L'embarras, la médiocrité, la honte, la douleur ou encore la mort. Bref, les pires scénarios. 

À travers les mots de la vie de tous les jours, certains ne verront pas la même chose. Par exemple pour « bivouac » : certains y verront l'aventure, dormir à la belle étoile, des paysages magnifiques, un feu de camp chaleureux avec des chamallows. D'autres y verront, les serpents, les araignées, les loups, le froid...

Les attentes que nous avons des choses vont modeler notre vie. Si vous avez des attentes remplies de peur, vous aurez forcément une vie pleine de peurs.

Voici une astuce pour vous permettre d'avancer malgré vos peurs. Vous allez consciemment visualiser des dénouements positifs sur des situations futures qui vous effraient. En faisant cela, vous allez créer des images de ce que vous voulez. Ce sera bien mieux que d'accorder votre attention à ce qui vous effraie.

C'est une question parfaitement légitime. Il est normal de se demander de quelle manière on peut déterminer le moment où on doit écouter ou dépasser notre peur. De mon point de vue, si le danger auquel vous faites face est physique, il vaut mieux laisser la peur vous guider afin qu'elle prenne les meilleures précautions. Que ces précautions soient de bien se préparer ou de ne pas faire pour ne pas prendre des risques. En revanche, quand la peur est seulement psychologique (gêne, honte, malaise, rejet…), il est excellent de dépasser ce genre de peur.

Les peurs qui ont une nature physique sont bien plus réalistes et objectives qu'une peur psychologique. Si par exemple votre parachute ne s'ouvre pas durant votre saut, le résultat pourrait être dramatique. D'où le fait qu'il est important de prendre des précautions, comme de sauter avec des professionnels par exemple. À l'inverse, les peurs de nature psychologique sont seulement indirectes et subjectives. Ce ne sera absolument pas la fin du monde si vous manquez votre permis de conduire. Ou encore que vous oubliez un commentaire que vous vouliez faire dans votre argumentation. Il n'y a aucun risque de blessure physique ou si nous voyons plus loin de mort. Vous ne craignez pas l'échec, vous avez peur de ce qu'il représente. Que ce soit d'être rejeté, abandonné, dévalorisé, moqué, humilié…

Pour la fin de cet article, vous allez faire la liste des peurs qui sont présentes dans votre vie et de quelle façon elles sont rattachées à vos besoins et à vos objectifs. Vous remarquerez peut-être certaines qui vous limitent dans votre cheminement.

Plus vous allez avoir conscience de vos peurs, plus vous serez à même d'avoir du discernement face à elles. Lorsque l'on parvient à prendre conscience d'une peur présente, on vient chambouler les fondements de cette dernière.

Dans les prochains articles, nous continuerons notre cheminement sur la peur. Quand vous aurez terminé ces articles, vous serez à même de faire face à vos peurs. Vous pourrez plus facilement aller de l'avant et changer votre vie comme vous le souhaitez.

À très bientôt.

© Mon Exploration Intérieure | All Rights Reserved